btw dzis podbiłem troche węgle znowu o 40 bo rano waga pokazała 93 i sie wk***iłem %-) więc w DT jest teraz 700 ww %-) zostało kolo 6msc masy, z tego wychodzi ze kończyć mase będe na około 1kg ww ed %-) %-) a co koorva, raz sie zyje :-D mozna? mozna ! :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-12-31 17:14:04
Kombinujesz facet, jak kon pod gorke. Dostales mase rad, ktore sa bardzo cenne i warte wysilku dietetyka, dobrego trenera i asystenta. Jak ze mna by sie cyckaly takie tegie glowy jak Wuchta, King i Obli, to skakalbym z wrazenia i niczym szesciolatek dokladnie stosowal, sepleniac 'tak pse pana/pani'.. Mimo wszystko ciagle kombinujesz. Po co Ci ten [...]
Stary mi nawet o mase nie chodzi-moze faktycznie koles ma w tym wieku zabojczy metabolizm, chodzi o to ze jego wyniki silowe mowia ze on na silowni sie op*****la! I to niewazne czy robi mase czy sile. Bo 80 na 6 to sie robi po 2-3 miesiacach a nie 2 latach w jego wieku!
To Ty rób siłę a nie masę bo że by wycisnąć swoją masę ciała na barki to nie jest aż taki duży wyczyn a Tobie sporo do tego brakuje. W wieku 18lat na barki wyciskałem coś w okolicy swojej wagi ciała, później jak trenowalem trójbój siłowy to też na luzie na barki swoją masę ciała wyciskałem. W tym roku we wakacje też się bujałem w granicach swojej [...]
Ok, wczytałem się głebiej, autor artykułem, nie odkrył ameryki. Można go strescić : Ektomorficy maja prze.***ane, a mezo nadają się do sportów siłowych. Jednak są w artykule, rzeczy które w moim przekonaniu mijają się z rzeczywistością. Weźmy na przykład tą masywniejszą bazę. W kościach procesy metaboliczne są wbrew pozorom dośc intensywne i ta [...]
Wybaczcie za ilość, ale jak coś robię pierwszy raz to wole nie ryzykować z większą ilością %-) Ale śmiało można robić więcej :-D Czekoladowe, wegańskie kulki mocy z awokado /SFD/2016/11/19/62b10afe35a1476c92b78446aa8f06b8.jpg Składniki: - 50 g awkokado - 50 g daktyli - 5 g kakao - 20 g amarantusa ekspandowanego (+ troszkę do obtoczenia) [...]
Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wziąłem ostatnio pre od SFD na testy w ramach odpoczynku od innych mozgotrzepow i powiem Wam, ze 2 porcje tego PRE dzialaja juz calkiem fajnie, jak na moja mase i doswiadczenia z przedtreningowkami:) cenowo nie wychodzi wtedy kolorowo, ale zawsze jakas odskocznia /SFD/2021/2/1/b01267a2114c46e8be4e7a119c7ba699.jpg
zostało mi 9 tygodni do kolejnego wyjazdu idealny czas na kolejny krótki cykl także... CEL - robić masę & wychodować tyle mięśni ile tylko się da :-D - poprawiać technikę & uczyć się trenować :-D - wyczyścić michę, wyeliminować mleko & przejąć kontrolę nad słodkimi pokusami #-P - no i jak zawsze, na każdym treningu pokonywać siebie i swoje [...]
[...] moim wzroscie i pokazny brzuszek wziol sie za aeroby, bo stwierdzil, ze trzeba schudnac. Po 20 min, na orbitreku o malo nie zaslabl i niezlego stracha mi narobil, bo myslalem, ze zawalu dostaje... Kochani, robmy mase, ale madrze !!! No i sila za wszelka cene niestety tak sie moze skonczyc... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-01 20:46:42
Pizza moze byc, aby tylko w masę poszło, jak już chcesz w domu taką wszamać to np kupujesz spód, robisz sobie np mięso mielone w rondelku na spód pizzy kładziesz, dodajesz sera i do pieca na kilka zdrowasiek. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-26 21:13:36
Pisze Ci jeszcze raz. Na vlcd nie ma szans na jakiś rekomp, na lepszą sylwetkę idp. Tu dajesz teścia po to żeby zatrzymać masę miesniowa i o nic innego tu nie walczysz na tej diecie. A środek typu tren to marnotrawienie potencjału na tej diecie bo na terenie możesz robić redukcję na węglach i to w miarę wysokich lub budować czysta masę. Poprostu [...]
Witam! Przeczytalem temat, dostalem rowniez mase pozytywnych opinii o zastosowaniu p&p legs jako uzupelnienie sztuk walki (m.in. MT). Moj rozklad tygodnia przedstawia sie nastepujaco: Poniedziałek:Muay Thai Wtorek:push Sroda:Muay Thai Czwartek:pull Piatek:wolne Sobota:wolne Niedziela:legs Trenuje Muay Thai, jestem na delikatnej redukcj -200 [...]
[...] ze na plazy mialysmy najlepsze sylwetki %-) :)) Weekend bardzo intensywny, wpadlo kilka skromnych drinkow /-)_ Dzisiaj dostalam informacje od Tadeusza, ze zaczynamy mase %-)) Nie moge sie doczekac jak ta faza bedzie przebiegac i jestem bardzo ciekawa jak to bedzie wygladac no i chyba najbardziej jestem ciekawa efektow:-)) Na razie poki [...]
[...] o sukcesie Ronniego, ale wlasnie to ze mial gen nie 9/10 ale 10/10 Branch nie ma ladnych ksztaltow miesni, ale jest wielki jak na swoj wzrost, dociety i bardzo dobrze lapie mase od mlodszych lat. zobacz na jego pierwsze konkursy z Jayem, swietna mial sylwetke, zdecydowanie wyrozniajaca sie wsrod jego rowiesnikow wtedy :) Zmieniony przez - [...]
No Ruhl to też bydlę było, estetyki za grosz, ale masę miał jak jakiś eksperyment, który wymknął się spod kontroli. Kovacs i jego wyniki: %-) Potężna siła }:-( Mocny prawie jak Valentin Dikul. Bez problemu mógłby być mistrzem świata strongman, trójboju i dwuboju, tylko mu się nie chce. Ale jakby mu się chciało to jeszcze by dorzucił do tego rekord [...]
Chodziło mi o to, że Waldemar Nol jest o ponad 10 lat starszy od Colemana, a nadal trenuje siłowo i zapewne jeśli w tym wieku buduje masę, to nie będzie tego robił z użyciem kreatyny (tak jak mówił w jednym z filmików) tylko wjedzie na cykl, bo kreatyna nie działa na mężczyzn w starszym wieku. Swoją drogą p. Waldemar ma niezłą genetykę jeśli w tak [...]
[...] sławnego 'kurczaka z ryżem'. Jadłem tak jak to mówili starsi koledzy, często nie znający się na rzeczy :D Jestem typowym hardgainerem, od poniedziałku zaczynam hardkorową mase, i musze jeść ponad 4k kcal żeby ruszyło chociaż 0,7kg w miesiąc przy wadze 72kg aktualnych. Jem fast-foody jak zawsze tylko jest okazja, mcdonald, pizza, teraz około 2x [...]
Dzień 50 No i nadszedł dzień 50. Tyle dni za mną a efekty? Hmm... według mnie mogłoby być lepiej no i oczywiście gdyby nie noga miałbym z pewnością mniejszy brzuch, który zaczął powoli rosnąć od kontuzji. Pewnie jest to spowodowane tym, że po treningu nie ma bieżni czy rowerka :-( a i mięśnie nóg małe nie są więc ich trening, który dla mnie był [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
